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Für mehr Erfolg, für mehr Selbstbewusstsein!
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Warum sind manche Menschen erfolgreich,
so viele andere nicht?
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Das Geheimnis selbstbewusster
Menschen!
Sprenge deine Grenzen! Mehr sein, alles erreichen!
Leben im Hier und Jetzt:
Das Geheimnis glücklicher Menschen!
Gestern ist vorbei und morgen kommt erst noch - wieso also nicht einfach in der Gegenwart present sein! Das klingt doch ganz einfach, oder?
Ja, das klingt wirklich ganz einfach und doch ist es für viele Menschen unglaublich schwierig, den Moment, das "HIER UND JETZT" zu fühlen und sich voll und ganz auf diesen Moment einzulassen.
"Wir leben doch immer im "HIER UND JETZT!" - sagen sich jetzt viele. - Geht ja gar nicht anders!
Naja, da hast du schon recht, aber leider nur körperlich, das tückische dabei sind eben unsere Gedanken.
Das Leben kann nur im "HIER UND JETZT" stattfinden!
Unsere Gedanken kreisen 24 Stunden / 7 Tage die Woche wie wild gewordenes Insektenzeug durch unseren Kopf und lassen uns keine Ruhe.
Ständig müssen sie irgendwelche Dinge aus der Vergangenheit analysieren oder planen, was in der Zukunft noch alles zu tun sei.
Eigentlich sind unsere Gedanken schuld daran, dass wir praktisch nie (oder nur selten) in der Gegenwart leben.
Was war oder was noch kommt scheint immer viel wichtiger zu sein.
Eigentlich total paradox, den die Gegenwart, also genau der Zeitpunkt JETZT, genau "HIER UND JETZT" ist der Moment in dem wir leben, indem du lebst.
Es ist genau der Zeitpunkt in dem du etwas in deinem Leben ändern kannst.
Aber genau in diesem Zeitpunkt trauern viele gedanklich in der Vergangenheit irgendwelchen Momenten nach oder feilen an irgendetwas in der Zukunft.
Aber die Vergangenheit und die Zukunft sind reine Illusionen, das eine hat existiert und das andere wird existieren.
Aber die Gegenwart im Gegensatz dazu existiert, genau das erlebt man, genau JETZT.
Und genau diesen Zeitpunkt überspringen viele, vergessen in und verpassen so das eigentliche Leben. Schade.
Klar müssen wir Vergangenes verarbeiten und daraus lernen und Zukünftiges planen. Aber die Gegenwart dabei zu vergessen ist sträflich.
Daher müssen viele wieder leben lernen um den Augenblick wieder geniessen zu können. Den genau da findet ja das Leben statt.
Warum die Gegenwart vergessen geht?
Das liegt hauptsächlich daran, dass wir alle an unsere Gedanken gebunden sind.
Diese Gedanken sind unser Verstand, der uns schützen und uns in unserer Komfortzone halten will.
Er zeigt unsere Ängste und Blockaden auf und lässt uns oftmals in einer Gedankenspirale verweilen.
Manchmal lenken uns unsere Gedanken auch einfach vom Moment ab.
Sie wandern oft mit offenen Fragen in die Zukunft und unser Bewusstsein und unser Denken wird von diesen Fragen und Gedanken und Ängsten beherrscht.
Dadurch wird die Verbundenheit zum jetzigen Moment gestört, wie graue Wolken in Form von Gedanken, die die Sicht im "HIER UND JETZT" verschleiern.
Dies macht es oftmals so langwierig und schwierig um tatsächlich zu einem Zustand absoluter Präsenz zu kommen?
Was bringt es dir im "HIER UND JETZT" zu leben?
Im "HIER UND JETZT" zu leben klingt schön und doch ist es für viele Menschen unglaublich schwierig, den Moment zu fühlen und sich voll und ganz auf diesen einzulassen.
Daher ist es oft leichter gesagt als getan, die Zukunft und die Vergangenheit einfach ziehen zu lassen.
Das Leben im "HIER UND JETZT" und das Training, unseren Verstand und unser gesamtes Sein auf den gegenwärtigen Moment zu legen ist die Formel, die dir tatsächlich Glück und Zufriedenheit bescheren kann.
Wenn es dir ernst ist und du tatsächlich bewusst mit dir, mit deinem Herzen und all deinen Sinnen verbunden bist und du das "HIER UND JETZT"" bewusst und intensiv wahrnehmen kannst, eröffnet sich eine neue Realität für dich.
Eine Realität, die du womöglich so davor noch nicht gekannt hast.
So kannst du das "JETZT" leben: 5 Tipps
1. Vorbild Kinder
Die wirklich allerbesten Vorbilder, die dir zeigen wie man im JETZT lebt, sind kleine Kinder. Die kennen keine Sorgen, haben keine Zukunftsängste, sie leben im HIER und JETZT.
Und wenn man ihnen das nimmt sind sie sofort unglücklich und wollen es wieder haben. Sie leben eben im JETZT und nicht irgendwann in der Vergangenheit oder Zukunft.
Auch du erinnerst dich sicher an Momente aus dieser Zeit.
An Tage in der Natur, wo nur Sonne, frische Luft, Lachen und Herumtollen präsent waren. An Mahlzeiten, die so richtig lecker schmeckten. An eine intensive Müdigkeit vor dem Schlafen gehen, die so richtig gut tat – frei von Gedanken an den nächsten Tag. Und an tolle Erlebnisse mit der Familie oder Freunden, die einen innerlich vor Freude hüpfen liessen.
Aber auch an Momente, die sich weniger schön anfühlten, wenn man zum Beispiel hingefallen ist. Daran, wie es sich angefühlt hat, den Schmerz rauszulassen und danach Besserung zu spüren.
Das alles waren Momente voller Lebendigkeit im "HIER UND JETZT".
2. Bewusst Leben heisst achtsam Leben
Bewusst, achtsam leben bedeutet:
Den Moment, also das JETZT bewusst wahrnehmen und nicht gleichzeitig auch noch an gestern oder morgen oder sonst was zu denken.
Daher, wenn du etwas tust, dann tue nur diese Sache und nicht gleichzeitig nebenher noch etwas anderes. Denn wenn du etwas anderes neben her machst, kannst du nicht mehr voll im JETZT present sein.
Beispiel:
Wenn du arbeitest, dann sei bei der Arbeite und nicht gedanklich in den Ferien.
Wenn du Sport treibst, dann treibe Sport und bist nicht im Büro am arbeiten.
Wenn du isst, dann esse und geniesse und bist nicht am Problem lösen mit dem Nachbar.
3. Der Weg ist nicht immer das Ziel?
Ziele erreichen zu wollen ist gut.
Doch wenn die gesamte Aufmerksamkeit ausschliesslich auf das Ziel fokussiert ist, man nicht mehr umher schaut, verpasst man möglicherweise das Leben, die Schönheit des Weges. Im kleinen unscheinbaren liegt oft das Glück.
Wenn du eine Wanderung oder Fahrradtour unternimmst, könntest du den gesamten Weg stur geradeaus schauen und möglichst viele Kilometer hinter dich bringen um möglichst schnell am Ziel zu sein.
Du könntest aber auch entspannt laufen oder fahren, umherschauen, die Natur und jeden Moment der Wanderung oder Tour bewusst geniessen.
Welche Art der Tour dir mehr Glücksmomente beschert und besser in Erinnerung bleibt, ist wohl klar.
4. Meditation
Meditation ist das was hilft presenter zu sein, den Augenblick, das im "HIER UND JETZT " zu erleben.
Ich empfehle jedem, Meditation zu einem Teil seines Lebens zu machen. Es wird sich auf jeden Lebensbereich positiv auswirken.
Wieso? Weil es dich präsenter macht und mehr Präsenz zu mehr Effektivität und Gelassenheit führt.
5. Atmen
Deine Atmung ist seit Jahrtausenden der Zugang zum HIER und JETZT.
Den du atmest immer – und immer im Hier und Jetzt.
Unser Gedanken tendieren dazu, aus dem HIER und JETZT in Zukunft oder Vergangenheit abzudriften.
Deine Atmung ist eine Brücke zum HIER und JETZT.
Es fällt dir viel leichter präsent zu sein, wenn du deine Aufmerksamkeit auf das HIER und JETZT konzentrierst.
Atme dazu einige Male langsamer und vor allem tiefer.
Spüre, wie die Luft in deinen Körper einströmt und wieder ausströmt.
Vielleicht kannst du spüren, wie schon einige bewusste, tiefe Atemzüge ein wenig mehr Entspannung und Ruhe in deinen Körper bringen.
Schnell merkst du, wie du mehr im HIER und JETZT ankommst und diese ganzen, unnötigen Gedanken in weite Ferne rücken.
Wieso fühlt sich das gut an? Weil du präsent und mit dir verbunden bist.
Du lebst dann mehr im Moment – was sich immer gut anfühlt.
Von den positiven gesundheitlichen Folgen einmal ganz zu schweigen.